สควอท(Squat) เป็นชื่อท่าออกกำลังกายท่าหนึ่ง ที่เป็นที่ยอมรับกันว่าเป็นท่าที่เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายอย่างดี ส่งเสริมความหุ่นดีให้กับคุณแถมยังทำง่ายอีกด้วย ถ้าทำท่าสควอทได้ถูกต้อง จะได้ประโยชน์มาก ท่าสควอท ทำที่ไหนก็ได้.
ประโยชน์ของการทำสควอท(Squat)
1. การSquat เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั้งลำตัว
ท่าSquat เป็นท่าออกกำลังกายช่วงล่าง โดยเฉพาะต้นขา การสควอทที่ถูกต้อง จะกระตุ้นการพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางด้วย นอกจากความแข็งแรงแล้วยังพัฒนาการทรงตัวอีกด้วย.
2. กำจัดของเสียในร่างกาย
การSquat ช่วยเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย รวมไปถึงการเสริมสร้างกระบวนการไหลเวียนเลือดในอวัยวะต่างๆของร่างกาย เมื่อมีการไหลเวียนเลือด เลือดก็จะเกิดกระบวนการไหลเวียนของเหลวในร่างกายซึ่งจะช่วยกำจัดของเสีย และยังช่วยลำเลียงวิตามินแร่ธาตุต่างๆที่จะช่วยเสริมสร้างกระบวนการซ่อมแซมเซล์ลร่างกายของเราให้แข็งแรง และที่สำคัญอีกข้อนึงคือ การ Squat ยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการย่อย ขับถ่ายของร่างกายอีกด้วย
3. หน้าท้องแบน ก้นกระชับ ขาเรียวสวย
Squat ช่วยลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของสาวๆให้สวยงาม Squat ช่วยกระชับก้นให้กลมกลึง ขณะSquat เกร็งท้องเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แบนเป๊ะปังอีกด้วย.
4. ช่วยลดปัญหาอาการปวดหลัง
Squat ถูกวิธีช่วยลดปัญหาอาการปวดหลัง สร้างความแข็งแรงให้กระดูก ข้อและเอ็นอีกด้วย.
5. บอกลาเซลลูไลท์ในพริบตา
ปัญหาผิวเปลือกส้มหรือการมีเซลลูไลท์ แก้ไม่ยาก การSquat ทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณต้นขาดีขึ้น ผลการไหลเวียนที่ดีของเลือดก็คือ จะช่วยลดเซลลูไลท์ตามกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะต้นขา
6. Squat เพิ่มแรงออกตัวในการวิ่ง
สำหรับนักวิ่ง การออกตัวที่ดี ถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง.
การที่คุณมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะบริเวณต้นขา ข้อต่อ จะเดินทางไปไหน ทำอะไร เดินขึ้นบันได หรือทำกิจวัตรต่างๆ คุณก็จะสามารถทำได้อย่างคล่องแคล้วว่องไว เพราะไม่มีปัญหาสุขภาพมาเป็นอุปสรรค.
