ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

1. สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย.

2. ลดความเครียด.

 3. ช่วยให้นอนหลับสบาย.

4. ป้องกันโรคในช่องปาก

5. มีความสุขมากขึ้น.

6. รูปร่างได้สัดส่วน.

7. มีสมาธิดีขึ้น.

8. กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ.

9. ป้องกันโรคเบาหวาน.

10. ป้องกันโรคหัวใจ.

  

ผลเสียของการไม่ออกกำลังกาย

1. เป็นโรคอ้วนได้ง่าย เสี่ยงต่อภาวะคอเรสเตอรอลสูงที่จะตามมาด้วยโรคร้ายอย่างโรคหลอดเลือดอุดตัน.

2. กระดูกอ่อนแอ เปราะบาง.

3. เสี่ยงภาวะซึมเศร้า ในขณะออกกำลังกายจะมีสารเอนโดรฟิน ที่ช่วยสร้างความสุขออกมาจัดการกับความเครียดหมดไป.

4. มีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูง เพราะการไม่ได้ขยับและเคลื่อนไหวร่างกายเลย จะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลและไขมันในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จนกระทั่งเกิดปัญหาเส้นเลือดหัวใจอุดตัน

5. กล้ามเนื้อลีบ เล็กลง และอ่อนแอ

6. หัวใจ ปอด และระบบการหายใจอ่อนแอ

7. ความเสื่อมของอวัยวะต่างๆในร่างกายเกิดก่อนวัยอันควร

8. ผิวหนังเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น

9. เหนื่อยง่าย เมื่อต้องเคลื่อนไหวร่างกาย

10. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง ไม่อึดไม่ทน ทั้งที่อายุยังไม่เข้าสู่วัยทอง.

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและอย่างเหมาะสม นอกจากจะได้รูปร่างดีแล้วยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สามารถป้องกัน รักษาและฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายได้อีกด้วย.